Je kan ze op veel verschillende plekken kopen en beloven jou te helpen met afvallen, droog te trainen en het behalen van jouw ultieme physique. En dat allemaal met wat pilletjes. Maar, werken ze echt en zijn ze het geld waard? Of toch niet? Let's dive in.
Wat zijn fatburners?
Fatburners - letterlijk vertaald vetverbranders - zijn pillen of poeders met bepaalde ingrediënten die beloven jou meer vet te laten verbranden. Sommige van deze ingrediënten zoals cafeïne zijn natuurlijk. Helaas zijn er ook fatburners op de markt met gevaarlijke bestanddelen die erg schadelijk voor je gezondheid kunnen zijn. Daarnaast kan je lichaam uitermate goed zelf vet verbranden, mits je voeding en training goed zitten. Tot slot is de voedsel en warenautoriteit niet erg betrokken bij deze producten, waardoor fabrikanten min of meer vrij spel hebben en fatburners met schadelijke ingrediënten kunnen verkopen.
Wat zegt onderzoek?
Er is op dit moment nog geen hard bewijs dat fatburners daadwerkelijk vet verbranden. Het is dan ook lastig vast te stellen, aangezien je lichaam van zichzelf al vet verbrandt. Wel zijn sommige bestanddelen onderzocht met opmerkelijke bevindingen.
Zo blijkt uit een studie (Tabrizi et al., 2018) dat cafeïne een bevorderend effect heeft op je metabolisme en het je BMI, lichaamsgewicht en vetverbranding kán verhogen. Maar vastgesteld is het allemaal niet.
Een andere studie (Hursel et al., 2009) concludeerde dat groene thee extract - een bestanddeel vindbaar in veel fatburners - van nature cafeïne bevat wat je metabolisme stimuleert. Maar het echte wondermiddel in groene thee is catechin. Dit is een bestanddeel dat het metabolisme en thermisch effect stimuleert. Wat opnieuw zorgt voor meer vetverbranding.
Conclusie
Er is dus onderzoek geweest naar sommige bestanddelen in fatburners en deze hebben dus wel echt potentie. Met normaal gebruik kan een - natuurlijke - fatburner geen kwaad, maar uiteindelijk is adequate voeding en training belangrijker dan een fatburner. Ik ben persoonlijk geen fan van fatburners. Maar als je er toch wil nemen, doe het met mate en let op de ingrediëntenlijst. Met cafeïne en groene thee extract zit je in ieder geval goed.
Bedankt voor het lezen en tot de volgende keer!
Comments