Een compleet trainingsschema voor een 5 day split.
Elke spiergroep komt twee keer per week aan bod. Benen slechts één keer, omdat dit een uitgebreide training is. Dit schema is geschikt voor zowel een bulk als een cut, en kan verder afgestemd worden op persoonlijke doeleinden.
 
* 5 day split
* Intensity over volume
* Bulk en cut
* Afgeleid uit bodybuilding principes